당신의 삶에 달려 있는 것처럼... 당신의 그루브에 빠져보세요.

“흐름 상태”는 시간이 느려지고 감각이 고조되는 몸과 마음 사이의 최적의 유동성으로 정의되며, 완전한 흡수와 노력 없는 추진력의 깊은 만족을 경험합니다.

Get into your groove… like your life depends on it.

당신의 삶에 달려 있는 것처럼... 당신의 그루브에 빠져보세요.

“Flow state” is defined as optimal fluidity between body and mind where time slows, senses are heightened, and we experience the deep satisfaction of total absorption and effortless momentum.

“흐름 상태”는 시간이 느려지고 감각이 고조되는 몸과 마음 사이의 최적의 유동성으로 정의되며, 완전한 흡수와 노력 없는 추진력의 깊은 만족을 경험합니다.

Hungarian-American psychologist Mihály Csíkszentmihályi was the first to coin the term. He began researching the phenomenon in the 1970s and in 1990 published the definitive book on the subject, “Flow: The Psychology of Optimal Experience.”

이 용어를 최초로 사용한 사람은 헝가리계 미국인 심리학자 Mihály Csíkszentmihályi였습니다. 그는 1970년대에 이 현상을 연구하기 시작했고 1990년에 "흐름: 최적 경험의 심리학"이라는 주제에 대한 결정적인 책을 출판했습니다.

Often referred to as being in the groove or the zone, and known in Japan as ikigai, flow is typically found when we engage in challenging activities within our skill level. Flow state can be reached through a range of pursuits and pastimes; physical exercise, a creative endeavor, engaging work, even a simple task.

종종 그루브 또는 영역에 있는 것으로 언급되고 일본에서는 이키가이로 알려진 흐름은 일반적으로 우리가 기술 수준 내에서 도전적인 활동에 참여할 때 발견됩니다. 몰입 상태는 다양한 활동과 오락을 통해 도달할 수 있습니다. 신체 운동, 창의적인 노력, 매력적인 일, 심지어 간단한 작업까지.

You know you’re there when worry ceases, efficacy peaks and you feel limitless.

걱정이 사라지고 효능이 최고조에 이르며 무한함을 느낄 때 당신은 그곳에 있다는 것을 알고 있습니다.

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Miriam Mosing, Associate Professor of Behavior Genetics at Karolinska Institutet reports that while genetics and environmental factors play a part in our ability to reach a flow state regularly, a third factor may hold the key to whether or not we surf the wave of fluidity.

Karolinska Institutet의 행동 유전학 부교수인 Miriam Mosing은 유전학과 환경 요인이 우리가 정기적으로 흐름 상태에 도달하는 능력에 영향을 미치는 반면, 세 번째 요인은 우리가 유동성의 파도를 타는지 여부에 대한 열쇠를 쥐고 있을 수 있다고 보고합니다.

Mosing points to the concept of “neuroticism,” which she describes as a personality trait that indicates “our tendency to be emotionally unbalanced and easily irritated.” She reports that those with high neuroticism scores are more disposed to stress and psychological strain as well as cardiovascular and somatic diseases.

모징은 "신경증"이라는 개념을 지적합니다. 그녀는 이를 "감정적으로 불균형하고 쉽게 짜증을 내는 경향"을 나타내는 성격 특성으로 설명합니다. 그녀는 신경증 점수가 높은 사람들은 심혈관 및 신체 질환뿐만 아니라 스트레스와 심리적 긴장에 더 잘 빠지는 경향이 있다고 보고합니다.

In a study published in Translational Psychiatry, Mosing and her team investigate whether neuroticism influences the association between flow and mental health, whether mental health problems lead to less flow, and if a regular flow state protects us against certain health problems.

Translational Psychiatry에 발표된 연구에서 Mosing과 그녀의 팀은 신경증이 흐름과 정신 건강 사이의 연관성에 영향을 미치는지, 정신 건강 문제로 인해 흐름이 감소하는지, 규칙적인 흐름 상태가 특정 건강 문제로부터 우리를 보호하는지 여부를 조사했습니다.

Using real-life diagnoses from 9,300 people in the Swedish patient registry, Mosing and her team found that people prone to flow had a lower risk of certain diagnoses including depression, anxiety, schizophrenia, bipolar disorder, stress-related disorders and cardiovascular disease.

스웨덴 환자 등록부에 있는 9,300명의 실제 진단을 사용하여 Mosing과 그녀의 팀은 혈색이 좋은 사람들이 우울증, 불안, 정신 분열증, 양극성 장애, 스트레스 관련 장애 및 심혈관 질환을 포함한 특정 진단의 위험이 더 낮다는 것을 발견했습니다.

The researchers also discovered that regular flow experiences may have some protective effect against the development of major depression and anxiety.

연구원들은 또한 규칙적인 흐름 경험이 주요 우울증과 불안의 발달에 대해 어느 정도 보호 효과가 있을 수 있다는 것을 발견했습니다.

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Mosing maintains that more research is needed to determine if and how we can manipulate flow in the interest of improving health. Yet, she notes that the benefits of finding your flow are both immediate and substantial.

Mosing은 건강 개선을 위해 흐름을 조작할 수 있는지 여부와 방법을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 주장합니다. 그러나 그녀는 자신의 흐름을 찾는 것의 이점이 즉각적이고 상당하다고 지적합니다.

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These habits paved the road to success for Steve Jobs, Bill Gates, more

이러한 습관은 스티브 잡스, 빌 게이츠 등의 성공으로 가는 길을 열었습니다.

“When we are in a state of flow, it is likely that we are spending less time ruminating over our lives or worrying about the future — simply because we are occupied and the experience of flow in itself is rewarding. So if something you love doing makes you lose all sense of space and time, it is likely that it is good for you — at least in that moment.”

“우리가 흐름 상태에 있을 때, 우리는 삶에 대해 반추하거나 미래에 대해 걱정하는 데 시간을 덜 소비하게 됩니다. 단순히 우리가 바쁘고 흐름 경험 자체가 보람을 느끼기 때문입니다. 따라서 당신이 좋아하는 일이 공간과 시간에 대한 모든 감각을 잃게 만든다면, 적어도 그 순간에는 그것이 당신에게 좋을 가능성이 높습니다.”

For those looking to find their flow, other researchers have identified 22 “flow triggers.” As The Post reports, these triggers include clear goals, immediate feedback, a rich environment and a task at hand that challenges our skillset just enough.

자신의 흐름을 찾고 있는 사람들을 위해 다른 연구자들은 22개의 "흐름 유발 요인"을 식별했습니다. The Post가 보고한 바와 같이 이러한 트리거에는 명확한 목표, 즉각적인 피드백, 풍부한 환경 및 우리의 기술에 충분히 도전하는 작업이 포함됩니다.

Steven Kotler author of the flow inspired “The Art of the Impossible: A Peak Performance Primer” espouses, “Flow follows focus. The state can only arise when all of our attention is directed at the present moment.”

흐름에 영감을 준 "The Art of the Impossible: A Peak Performance Primer"의 저자 Steven Kotler는 "흐름은 초점을 따릅니다. 국가는 우리의 모든 관심이 현재 순간에 집중될 때만 발생할 수 있습니다.”