Entrez dans votre rythme… comme si votre vie en dépendait.

« L'état de flux » est défini comme une fluidité optimale entre le corps et l'esprit où le temps ralentit, les sens sont exacerbés et où nous éprouvons la profonde satisfaction d'une absorption totale et d'un élan sans effort.

Get into your groove… like your life depends on it.

Entrez dans votre rythme… comme si votre vie en dépendait.

“Flow state” is defined as optimal fluidity between body and mind where time slows, senses are heightened, and we experience the deep satisfaction of total absorption and effortless momentum.

« L'état de flux » est défini comme une fluidité optimale entre le corps et l'esprit où le temps ralentit, les sens sont exacerbés et où nous éprouvons la profonde satisfaction d'une absorption totale et d'un élan sans effort.

Hungarian-American psychologist Mihály Csíkszentmihályi was the first to coin the term. He began researching the phenomenon in the 1970s and in 1990 published the definitive book on the subject, “Flow: The Psychology of Optimal Experience.”

Le psychologue hongro-américain Mihály Csíkszentmihályi a été le premier à inventer ce terme. Il a commencé ses recherches sur le phénomène dans les années 1970 et a publié en 1990 le livre définitif sur le sujet, « Flow : The Psychology of Optimal Experience ».

Often referred to as being in the groove or the zone, and known in Japan as ikigai, flow is typically found when we engage in challenging activities within our skill level. Flow state can be reached through a range of pursuits and pastimes; physical exercise, a creative endeavor, engaging work, even a simple task.

Souvent appelé être dans le groove ou la zone, et connu au Japon sous le nom d'ikigai, le flow se produit généralement lorsque nous nous engageons dans des activités stimulantes correspondant à notre niveau de compétence. L’état de flux peut être atteint grâce à une gamme d’activités et de passe-temps ; un exercice physique, un effort créatif, un travail engageant, voire une tâche simple.

You know you’re there when worry ceases, efficacy peaks and you feel limitless.

Vous savez que vous êtes là lorsque l'inquiétude cesse, que l'efficacité atteint son maximum et que vous vous sentez sans limites.

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Miriam Mosing, Associate Professor of Behavior Genetics at Karolinska Institutet reports that while genetics and environmental factors play a part in our ability to reach a flow state regularly, a third factor may hold the key to whether or not we surf the wave of fluidity.

Miriam Mosing, professeure agrégée de génétique comportementale au Karolinska Institutet, rapporte que si la génétique et les facteurs environnementaux jouent un rôle dans notre capacité à atteindre régulièrement un état de flux, un troisième facteur peut déterminer si nous surfons ou non sur la vague de fluidité.

Mosing points to the concept of “neuroticism,” which she describes as a personality trait that indicates “our tendency to be emotionally unbalanced and easily irritated.” She reports that those with high neuroticism scores are more disposed to stress and psychological strain as well as cardiovascular and somatic diseases.

Mosing évoque le concept de « névrosisme », qu'elle décrit comme un trait de personnalité qui indique « notre tendance à être émotionnellement déséquilibré et facilement irrité ». Elle rapporte que les personnes ayant des scores de névrosisme élevés sont plus sujettes au stress et aux tensions psychologiques ainsi qu'aux maladies cardiovasculaires et somatiques.

In a study published in Translational Psychiatry, Mosing and her team investigate whether neuroticism influences the association between flow and mental health, whether mental health problems lead to less flow, and if a regular flow state protects us against certain health problems.

Dans une étude publiée dans Translational Psychiatry, Mosing et son équipe étudient si le névrosisme influence l'association entre le flux et la santé mentale, si les problèmes de santé mentale entraînent une diminution du flux et si un état de flux régulier nous protège contre certains problèmes de santé.

Using real-life diagnoses from 9,300 people in the Swedish patient registry, Mosing and her team found that people prone to flow had a lower risk of certain diagnoses including depression, anxiety, schizophrenia, bipolar disorder, stress-related disorders and cardiovascular disease.

En utilisant des diagnostics réels provenant de 9 300 personnes du registre des patients suédois, Mosing et son équipe ont découvert que les personnes sujettes au flux avaient un risque plus faible de certains diagnostics, notamment la dépression, l'anxiété, la schizophrénie, le trouble bipolaire, les troubles liés au stress et les maladies cardiovasculaires.

The researchers also discovered that regular flow experiences may have some protective effect against the development of major depression and anxiety.

Les chercheurs ont également découvert que les expériences de flux régulier peuvent avoir un certain effet protecteur contre le développement de la dépression majeure et de l'anxiété.

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Mosing maintains that more research is needed to determine if and how we can manipulate flow in the interest of improving health. Yet, she notes that the benefits of finding your flow are both immediate and substantial.

Mosing soutient que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si et comment nous pouvons manipuler le flux dans le but d'améliorer la santé. Pourtant, elle note que les avantages de trouver son flux sont à la fois immédiats et substantiels.

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“When we are in a state of flow, it is likely that we are spending less time ruminating over our lives or worrying about the future — simply because we are occupied and the experience of flow in itself is rewarding. So if something you love doing makes you lose all sense of space and time, it is likely that it is good for you — at least in that moment.”

« Lorsque nous sommes dans un état de flow, il est probable que nous passons moins de temps à ruminer notre vie ou à nous inquiéter de l’avenir – simplement parce que nous sommes occupés et que l’expérience du flow en elle-même est enrichissante. Donc, si quelque chose que vous aimez faire vous fait perdre toute notion d’espace et de temps, il est probable que cela soit bon pour vous – du moins à ce moment-là.

For those looking to find their flow, other researchers have identified 22 “flow triggers.” As The Post reports, these triggers include clear goals, immediate feedback, a rich environment and a task at hand that challenges our skillset just enough.

Pour ceux qui cherchent à trouver leur flux, d’autres chercheurs ont identifié 22 « déclencheurs de flux ». Comme le rapporte The Post, ces déclencheurs incluent des objectifs clairs, un retour immédiat, un environnement riche et une tâche à accomplir qui met juste assez à l’épreuve nos compétences.

Steven Kotler author of the flow inspired “The Art of the Impossible: A Peak Performance Primer” espouses, “Flow follows focus. The state can only arise when all of our attention is directed at the present moment.”

Steven Kotler, auteur de l'ouvrage inspiré par le flux « L'art de l'impossible : une introduction aux performances de pointe », soutient : « Le flux suit la concentration. L’État ne peut surgir que lorsque toute notre attention est dirigée vers le moment présent. »