Es ist offiziell drei Tage nach dem Schlafengehen.

Letzte Nacht, gegen 2 Uhr morgens, schaltete ich den Fernseher ein und schaute mir eine ganze Folge der Flying Nonne an. Nicht einmal Schwester Bertrille konnte mir helfen.

It’s officially three days past my bedtime.

Es ist offiziell drei Tage nach dem Schlafengehen.

Last night, around 2 a.m., I turned on the TV and watched an entire episode of The Flying Nun. Not even Sister Bertrille could help me. So, now I look like hell, and I’m crotchety, too — consider yourself warned.

Letzte Nacht, gegen 2 Uhr morgens, schaltete ich den Fernseher ein und schaute mir eine ganze Folge der Flying Nonne an. Nicht einmal Schwester Bertrille konnte mir helfen. Also, jetzt sehe ich wie die Hölle aus und ich bin auch schicke - ich betrachte dich gewarnt.

Chores are piling up along with a Mariana Trench of deep resentment of the well-rested. Yes, I’m on another one of my no-sleeping jags. They correlate to nothing. Stress, physical exertion, existential angst, tariff terror — these things are incidental when I’m in a good sleeping phase. I can nod off in the world’s highest-traffic airport, but frequently remain beady-eyed in my own comfy bed at three in the morning.

Die Aufgaben häufen sich zusammen mit einem Mariana-Graben mit tiefem Ressentiments der gut ausgeruhten Ruhestand. Ja, ich bin auf einem anderen meiner No-Sleeping-Jags. Sie korrelieren mit nichts. Stress, physische Anstrengung, existenzielle Angst, Tarif Terror - diese Dinge sind zufällig, wenn ich in einer guten Schlafphase bin. Ich kann am weltweit höchsten Flughafen nicken, bleiben aber häufig um drei Uhr morgens in meinem eigenen bequemen Bett.

I was never a reliable sleeper. I remember tossing and turning, examining the social dilemmas of high school. Occasional sleeplessness, however, became Olympic-level insomnia when babies arrived. I knew that, were I lucky enough to enter the prized restorative phase of deep sleep, I’d hear the creaking of the crib, and soon, its prisoner wailing for attention.

Ich war nie ein zuverlässiger Schläfer. Ich erinnere mich, wie ich das soziale Dilemmata der High School geworfen und gedreht habe. Gelegentliche Schlaflosigkeit wurden jedoch Schlaflosigkeit auf olympischer Ebene, als Babys ankamen. Ich wusste, dass ich das Glück hatte, die wertvolle restaurative Phase des tiefen Schlafes zu betreten, das Knarren des Kinderbetts hören würde, und bald jeher, wie der Gefangene nach Aufmerksamkeit jammerte.

There are so many sleep-aid potions and concoctions on offer. I’ve tried them all, from old-timey remedies to the stuff that is only dispensed via triplicate forms and an armed guard. Of the OTC varieties, my favourite was a Canadian-made product that — alas — was removed from shelves due to an ingredient that tripped over into the territory of prescription medication. Lots of people swear by melatonin, a natural supplement that is supposed to promote restorative sleep. A hormone produced by the pineal gland, melatonin is supposed to help regulate your circadian rhythm. As it’s purported to detect light and dark through the retina, it is sometimes referred to as the “hormone of darkness”. I call it meh-latonin as I can’t say that I’ve had great success with it.

Es gibt so viele Schlaf-Aidtränke und Zubereitungen. Ich habe sie alle ausprobiert, von alten Heilmitteln bis hin zu den Zügen, die nur über dreifache Formen und eine bewaffnete Wache abgegeben werden. Von den OTC-Sorten war mein Favorit ein kanadisches Produkt, das aufgrund einer Zutat, die in das Gebiet der verschreibungspflichtigen Medikamente stolperte, aus den Regalen entfernt wurde. Viele Menschen schwören von Melatonin, einer natürlichen Ergänzung, die den restaurativen Schlaf fördern soll. Melatonin, ein Hormon, das von der Zirbeldrüse produziert wird, soll dazu beitragen, Ihren zirkadianen Rhythmus zu regulieren. Da es angeblich ist, Licht und Dunkel durch die Netzhaut zu erkennen, wird es manchmal als „Hormon der Dunkelheit“ bezeichnet. Ich nenne es Meh-Latonin, da ich nicht sagen kann, dass ich großen Erfolg damit hatte.

My policy is to resist taking anything beyond Ovaltine to take the edge off. Very rarely, I’ll pour myself a finger of single-malt scotch in the hope it will knock me out. But when all else has failed, I’ll bring out the really big guns. I’ll uncap a bottle of the little blue pills that promise swift deliverance into the arms of Morpheus — zopiclone. I’ll only take half of one, though. There is a little indentation across the middle of these pills and I’ll bite into that, instantly regretting the decision as the dandelion taste persists for hours. My chronic mistake with this pharmaceutical-grade sleep aid is that I never look at the clock when taking the pill. I’ve usually stormed into the bathroom after hours of Sister Bertrille nonsense or reading an Economist magazine that predates Trump’s New World Order — so, useless — and then bite down on the pill, wash it down, and, with a vengeance, head back to bed … only to realize it’s almost 4 a.m.

Meine Politik ist es, sich irgendetwas über Ovaltine zu wehren, um den Rand abzunehmen. Sehr selten werde ich mir einen Finger von Single-Malt Scotch in der Hoffnung einschenken, dass es mich ausschlägt. Aber wenn alles andere gescheitert ist, werde ich die wirklich großen Waffen herausbringen. Ich werde eine Flasche mit den kleinen blauen Pillen, die eine schnelle Befreiung in die Arme von Morpheus - Zopiclon versprechen, nicht versprechen. Ich werde jedoch nur eine Hälfte von einem nehmen. In der Mitte dieser Pillen gibt es eine kleine Eindrücke und ich werde in das beißen und die Entscheidung sofort bereuen, da der Löwenzahngeschmack stundenlang bleibt. Mein chronischer Fehler mit dieser Schlafhilfe für pharmazeutische Qualität ist, dass ich beim Einnehmen der Pille nie auf die Uhr schaue. Normalerweise habe ich nach Stunden von Schwester Bertrille Unsinn ins Badezimmer gestürzt oder ein Ökonom -Magazin gelesen, das vor Trumps Neu -Weltordnung von Trump - also nutzlos - und dann auf die Pille beißen, sie abweist und mit Rache zurück ins Bett gehen ... nur um zu erkennen, dass es fast 4 Uhr morgens ist, ist es fast 4 Uhr morgens.

Now, zopiclone is tricky. It’s also sold under the name Imovane, but they’re both non-benzodiazepine hypnotics. They work by affecting a calming brain chemical called GABA — gamma-aminobutyric acid. The effect of a single zopiclone pill can be quite far-reaching. Studies have shown that even therapeutic doses of zopiclone may impair driving performance “similar to or even greater than the effects of alcohol.” In my case, popping a zopiclone at 3:30 a.m. could have real consequences. In pooled analysis shown on the U.S. National Library of Medicine’s website, zopiclone was shown to have “significant and clinically relevant performance-impairing effects on driving in the morning until 11 hours after bedtime ingestion.”

Jetzt ist Zopiclone schwierig. Es wird auch unter dem Namen Imovane verkauft, aber beide nicht-benzodiazepine Hypnotika. Sie arbeiten, indem sie eine beruhigende Gehirnchemikalie namens GABA-Gamma-Aminobutrysäure-beeinflussen. Die Wirkung einer einzelnen Zopiclon-Pille kann ziemlich weitreichend sein. Studien haben gezeigt, dass selbst therapeutische Dosen von Zopiclon die Leistung der Leistung „ähnlich oder sogar größer als die Auswirkungen von Alkohol“ beeinträchtigen können. In meinem Fall könnte ein Zopiclone um 3:30 Uhr echte Konsequenzen haben. In der gepoolten Analyse auf der Website der US-amerikanischen National Library of Medicine wurde gezeigt, dass Zopiclone „signifikante und klinisch relevante leistungssteigernde Auswirkungen auf das Fahren am Morgen bis 11 Stunden nach dem Schlafengehen“ hatte.

A single 7.5 zopiclone pill can register an effect similar to a blood-alcohol level between 0.5 and 0.8 mg/mL. That level of impairment is associated with an up to three-fold increase in the risk of becoming involved in a traffic accident.

Eine einzelne Pille von 7,5 Zopiclon kann einen Effekt registrieren, der einem Blutalkoholspiegel zwischen 0,5 und 0,8 mg/ml ähnelt. Diese Beeinträchtigung ist mit einer bis zu dreifachen Steigerung des Risikos verbunden, in einen Verkehrsunfall verwickelt zu werden.

So, there you have it: Something new to fret about on those sleepless nights.

Also, da haben Sie es: Etwas Neues, das sich in diesen schlaflosen Nächten um ärgern kann.

Jane Macdougall is a freelance writer and former National Post columnist who lives in Vancouver. She writes The Bookless Club every Saturday online and in The Vancouver Sun. For more of what Jane’s up to, check out her website, janemacdougall.com

Jane MacDougall ist ein freiberuflicher Schriftsteller und ehemaliger nationaler Postkolumnist, der in Vancouver lebt. Sie schreibt jeden Samstag online und in der Sun von Vancouver den Buchless Club. Weitere Informationen finden Sie in ihrer Website, Janemacdougall.com

This week’s question for readers:

Die Frage dieser Woche an die Leser:

Question: How do you deal with sleeplessness?

Frage: Wie gehen Sie mit Schlaflosigkeit um?

Send your answers by email text, not an attachment, in 100 words or less, along with your full name to Jane at thebooklessclub@gmail.com. We will print some next week in this space.

Senden Sie Ihre Antworten per E -Mail -Text, nicht einen Anhang, in 100 Wörtern oder weniger, zusammen mit Ihrem vollständigen Namen an Jane unter thebooklessclub@gmail.com. Wir werden einige nächste Woche in diesem Bereich drucken.

Last week’s question for readers:

Die Frage der letzten Woche an die Leser:

Question: What is your horticultural specialty?

Frage: Was ist Ihre gartenbauliche Spezialität?

• I reluctantly admit that my

• Ich gebe widerwillig zu, dass mein